ГОЛОВНІ ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО І ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Харчування дітей – одна з найбільш обговорюваних і актуальних тем для батьків. Як прищепити звички правильного харчування дітям дошкільного та шкільного віку, що включити в дитяче меню? Що вважається правильним харчуванням?

Головні принципи здорового і правильного харчування:

Це їжа, яка дає організму всі необхідні речовини і містить: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і клітковину.

Збалансованість харчування, мається на увазі високий вміст вітамінів і мікроелементів, який допоможе організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.

Помірність – відповідність калорійності їжі тому, скільки малюк витрачає і як активно він рухається.               Дитина повинна отримувати насичення і вгамовувати почуття голоду, але не переїдати.

Режим харчування, якого важливо дотримуватися з ранніх літ. Перерва між прийомами їжі повинна бути близько 3 годин. Важливо їсти в один і той же час.

Різноманітність – за добу дитині потрібно вживати продукти з різних харчових груп – білки, вуглеводи, молочні продукти, жири, фрукти і овочі.

Продукти, від яких краще відмовитися:

чіпси,  сухарики зі смаковими добавками;

ковбасні та копчені продукти;

будь-які напівфабрикати і фастфуд;

гострі і дуже пряні вироби;

консерви, спеції і багато солі;

всі без винятку газовані напої.

Шановні батьки, памятайте що  ви несете відповідальність за харчування дитини, і від вас залежать її звички здорового способу життя як зараз так  і в майбутньому!